横浜で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院の福島です

本日はPART5疑問解決編です

最近走る前は食べない方が脂肪が燃えるって聞いたんですが本当ですか？という質問いただく事が多いので答えさせていただきます！

エアロビックトレーニング（有酸素運動）は空腹時行うというのは長年に渡って語られている説である

胃が空の状態で運動をすることによって貯蔵され立エネルギー源（脂肪）が使われると考えることができ考えは妥当である

ただここで問題なのが利用されるエネルギー源です！真っ先に使われるエネルギー源は脂肪ではなくたんぱく質が使われるのである！

これではせっかくつけた筋肉が犠牲になってしまうのです

ある研究によると空腹時でのエアロビックトレーニングはたんぱく質の分解が２倍となることが示されている‥恐ろしい‥|дﾟ)

しかも食事をとった時に比べ脂肪燃焼が効果的に進む訳ではないことが最近では複数の研究結果でわかってきている‥ガーン

消費エネルギーはワークアウトの強度に直接影響するのでエネルギー不足の状態でトレーニングを行うとトレーニング効果を低下させる！とまであるのだ！

結論‥食べずに行う方が体脂肪をより早く落とせるわけではない。

最近では偏った食事や食べない事で痩せようとされる方が多い、結果空腹状態でのトレーニングが正当化されているのでは？

痩せるとやつれるは違いますからね！、一時の体重の増減に惑わされないように！

体調を崩してしまっては元も子もないですからね( 一一)

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