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皆さんこんにちは！一番怖いのは肌が黒くなる事。の中村です。
ゴールデンウィークが近づいてきましたが皆さんご予定は決まってますか？
今日もまた肌に良い情報をご紹介しますね！
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本日も食事についてご紹介したいと思います。
お食事のとき必ずご飯やパンを食べていると思いますが、殆どの方は白米など精製されたものを食べていると思います。
実は米など精製されていないものがいいとゆうのはご存知でしたでしょうか？
精製された白米には美肌に欠かせないビタミン・ミネラル・食物繊維がほとんどなくなってしまいます。
精製されていない玄米や黒米・ライ麦・全粒粉などありますが精製度の低い炭水化物は血糖値がゆるやかに上昇するため美肌以外にも太りにくい体質に導いてくれます。
次は油についてご紹介します！
『太るから油は控える』という方もいますが、厳密には摂取すべき油と控えるべき油があるんです。
油は身体に悪いイメージがありますが不足すると細胞膜や皮脂膜・ホルモンの材料になるので摂らないと乾燥肌になるデメリットがあります。
なので控えるべき油はリノール酸・トランス脂肪酸・動物性脂肪など
逆に摂るべき油はオリーブオイル・魚油・あまに油など『αリノレン酸』を摂る事によってコラーゲンの分泌がスムーズになるため小じわになりにくいと言われています。
ぜひお食事の際に取り入れてみてください♪
明日のご予約状況です
明日は午前が一部・午後ご案内出来る時間帯があります。
詳しくは一度お電話いただけますと幸いです。
