腰痛予防におすすめ｜横浜でできる簡単ストレッチ

横浜で毎日お仕事を頑張っている皆様、こんにちは！J’sメディカル整体院横浜院です。

「デスクワークが続いて腰が重い」「朝、起き上がる時に腰がピキッとする」といった症状にお悩みではありませんか？一度腰を痛めると、日常生活のあらゆる動作が億劫になり、仕事の効率も下がってしまいますよね。

多くの悩みの種である腰痛ですが、実はその多くは、長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の硬直が原因です。そこで今回は、横浜のオフィスやご自宅のちょっとしたスペースで、道具を使わず今すぐできる簡単ストレッチをご紹介します！

【1分で腰が軽くなる！座ったままストレッチ】

椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。

右足を左膝の上に乗せ、数字の「4」の形を作ります。

そのまま背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと体を前に倒します。

お尻の筋肉が伸びているのを感じながら20秒キープ。反対も同様に行います。

お尻の筋肉（臀筋）をほぐすことで、腰への負担が驚くほど軽減されます。

セルフケアを続けても「なかなか痛みが引かない」「プロの目で見てもらいたい」という方は、ぜひJ’sメディカル整体院横浜院へお越しください。

当院では、根本的な原因を見極め、一人ひとりに最適な施術を提供しています。横浜駅からのアクセスも抜群ですので、お仕事帰りや隙間時間に、ぜひお身体のメンテナンスにいらしてください。

腰の不安を解消して、横浜での毎日をもっとアクティブに楽しみましょう！皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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