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みなさん、こんにちは！丸山です！

今回は有酸素運動についてお話させて頂きます！

有酸素運動運動とは前回もお話しさせていただいた通り、酸素を使って脂肪を燃やしそれをエネルギーとして使う運動です。

有酸素運動の効果

生活習慣病の予防・・・中性脂肪を減らしたり、血糖値を下げます。

心肺機能の向上・・・心臓の筋肉が鍛えられ酸素摂取量があがり、心拍数を上がりにくくなります。

毛細血管の発達・・・毛細血管の量が増え、身体の末端の方まで血液が行きわたるようになります。代謝があがり、冷え性などにも効果的です。

ストレス解消・・・副交感神経と交感神経のバランスを整えることができ、リラックス効果があります。

下肢の筋力がついたりとまだまだ、たくさんいいことがあるので皆さんも有酸素運動やってみてください！

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