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もうすぐ夏ですね！

いや全然！！という声が聞こえてきそうですがスタートダッシュを切るのに早いにこしたことはありません！

今日は夏に備えて体脂肪を落とすテクニック集（栄養編）です

どれかが皆さんの生活に役立つことを祈ります！

①食事の回数を増やす

1日三食を分割し５～６回に分けて食べる

代謝を一定のペースで保つことができます

1回の摂取量が増えると代謝が遅い時間が生まれ消費されなかったエネルギーが体脂肪として蓄積されてし まいます

②サラダを食べる

食事前にサラダを食べるとその後の食事で摂取するエネルギーが少なくなる傾向にある

高資質のドレッシンNG

③ゆっくり食べる

ダイエットの成功に早食いと体脂肪の蓄積は切り離せない！

食事をして満腹感が脳に信号が送られるまでには10～20分かかるからです！

PART2につづく

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