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こんにちは！桜が綺麗な季節ですね(^^)/　村田です！

本日は「ストレッチの種類」について書いていきたいと思います。

ストレッチには、大きく分けて2種類あり、動的ストレッチと静的ストレッチに分かれています。

違いとして、動的ストレッチは実際のスポーツや運動中の動作を取り入れながら腕や足などをいろいろな方向に曲げたり回したりして、筋肉や腱を伸ばすストレッチのことです。

軽く勢いをつけながらリズミカルに筋肉や腱を伸ばして関節可動域を広げます。

反対に静的ストレッチは、反動や弾みをつけないで、ゆっくりと筋肉を伸ばし、その伸ばした状態でしばらく静止するストレッチのことです。筋トレ後のクールダウンとして行うことで筋肉痛の予防や回復に効果があります！

タイミングとしては、動的ストレッチは運動前、静的ストレッチは運動後に行うと良いですね(^^♪

それぞれのストレッチを正しいタイミングで行って、お身体のケアをしてみてください！(^^)/

明日の予約状況です！

午前午後共に90分のコースですと今のところ空いておりますので,お身体に不安のある方は是非ご連絡ください