ウォーキングの効果

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みなさんは何か身体を動かす習慣を作っていますか？

最近の有酸素運動に関する研究によると

ウォーキングには以下のような効果もあるようです。

・ウォーキングをすることで、3年～7年寿命が延びる

・うつ症状の改善

・認知症の発症を遅らせる

すごいですね～

ウォーキングをすることで心も身体も健康でいられるわけですね。

ウォーキングは、誰でもすぐにでも始められると思うので、ぜひチャレンジしてみてください！

もちろん、ウォーキングをするときは、身体に負担のかからない正しい姿勢が理想なので、姿勢のケアも忘れずに！