アンチエイジング2

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こんにちは！今一番の悩みは日焼け止めがなくなった中村です。

前回アンチエイジングをテーマに光老化についてお話ししましたが、今回は食事についてお話しします。

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若さを保つ食事

１.ピーマンやホウレン草などの緑黄色野菜にはビタミン・ポリフェノールがたっぷり含まれていて抗酸化作用がとても強いです。

他にも緑色野菜にはクロロフィルという成分が入っていてコレステロールも防いでくれます。

野菜は一日３５０g摂るといいと言われてますが一度にとらず三食に分けそのうち１２０ｇは緑黄色野菜を摂るのが理想的です♪

２.魚を食べるというのが少なくなってきている方も多いと思いますが、実は魚に含まれる油にはDHAとEPAなどが含まれていて様々な生活習慣病を予防してくれます。

また血液もサラサラになるので血流が良くなり肌の代謝も上がり美肌効果も発揮してくれます！

食卓に魚をもっと取り入れてみるといいですね♪

いかがでしたでしょうか？

次回もおススメの食材などをご紹介していきます!

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