肩こりを改善するセルフケア｜横浜で簡単にできる方法

横浜で忙しい毎日を送る中、デスクワークや日常の疲れからくる「肩こり」にお悩みの方は多いのではないでしょうか。肩こりは、肩甲骨まわりの筋肉が固まり、血行が悪くなることで引き起こされます。今回は、オフィスや自宅で道具を使わずに、今すぐ1分でできる簡単なセルフケア（肩甲骨はがしストレッチ）をご紹介します。1分でできる「肩甲骨はがしストレッチ」1.基本の姿勢をとる:スタート。背筋を軽く伸ばし、両手の指先をそれぞれ同じ側の肩にちょんと乗せます（右指先は右肩、左指先は左肩）。2.肘を大きく前に回す:5回。両肘で身体の前に大きな円を描くように、下から上、後ろへとゆっくり大きく回します。肘が顔の前を通る時に、左右の肘が近づくように意識すると効果的です。3.肘を後ろに回す（重要）:5回。今度は逆回しです。上から後ろ、下へと回します。特に肘を後ろに引く際、左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せるように意識してください。セルフケアの効果を高めるポイント呼吸は止めずに自然に： 息を吸いながら肘を上げ、吐きながら下ろすと、筋肉が緩みやすくなります。お風呂上がりがベスト： 湯船に浸かって身体が温まっている時に行うと、血行促進効果がさらに高まります。注意点：無理に強い力で行うと、筋肉を痛める原因になります。「気持ちよく伸びているな」と感じる強さで、毎日心地よく続けることが大切です。横浜の心地よい風を感じながら、日々の生活にこの簡単な習慣をほんの少し取り入れて、軽やかな肩まわりを目指しましょう！

＃横浜＃横浜東口＃横浜西口＃整体＃横浜整体＃小顔＃O脚＃五十肩＃四十肩＃むくみ＃反り腰＃腰痛＃ストレートネック＃産後＃メンテナンス#肩こり＃ぎっくり腰＃姿勢＃猫背＃＃ブライダル＃メンテナンス＃骨盤矯正＃姿勢矯正＃桜木町＃東神奈川＃反町＃新高島＃三ツ沢＃戸部＃岡野＃平沼橋＃鶴屋町＃浅間町＃大口＃片倉町＃新羽＃北新横浜＃センター北＃センター南＃小机＃マッサージ