代謝～エネルギー消費～

姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

こんにちは！丸山です。

気温も上がり過ごし易くなってきました！

今日は代謝についてお話しさせていただきます！

ダイエットと代謝は切っても切り離せない関係です！

まず代謝は、基礎代謝、生活活動代謝、食事誘発性熱産生の３種類あります。

基礎代謝は、エネルギー消費の約７０％を占めており、安静にしていても使用されるエネルギーで、呼吸や消化器官系、体温調節などの生命維持する時に使われ、これの基礎代謝を上げることがダイエットには重要です。基礎代謝が上がれば、痩せやすく太りにくい身体を作ることができます。どうすればいいのかというと、トレーニングで筋肉を増やすしかないです！無理なダイエットをすると筋量が落ちるので、基礎代謝落ちるのでダイエットをやめるとリバウンドしやすくなります。

次は生活活動代謝でこれは、エネルギー消費の約２０％で、家事やお仕事、運動など体を動かして使用されるエネルギーです。そう身体を動かすことによって消費出来るエネルギーが実際少ないです。なので動いて生活活動代謝を上げ、筋肉をつけて基礎代謝を上げること重要です。

最後に食事誘発性熱生産で、エネルギー消費の約１０％、何かを食べたあと消化吸収の際に使われるエネルギーです。

なのでみなさん基礎代謝を上げて痩せやすい体づくりをしてみませんか？

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