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こんばんは！お身体のメンテナンスでしたらお任せください！村田です(^^)/

今日はウォーキングのメリットについて書いていきます！

気軽に始められて、ほかのスポーツよりも膝や腰への負担が少ないウォーキング。正しい方法で行うと、驚くほどの健康効果が得られるんです！

その効果を高めるには、姿勢・歩幅・テンポの3つを意識することがポイントです(^^♪　　背筋を伸ばし、しっかりと腕を振って広めの歩幅で歩くようにしてみましょう。　この時に一定のリズムでテンポよく足を運ぶようにすると、健康効果がアップします！

ウォーキングのメリットは様々なものがあり、代表的なものは「血液の循環が良くなり、体質改善ができる」というものです。

心臓から足まで運ばれた血液は、また心臓に送り出す必要があります。そこで、血液を心臓に送り戻す働きをしているのが足の筋肉です。足の筋肉を使い続けるウォーキングは、血液を送り返す助けとなり、血流をスムーズにしてくれるんです！(*^-^*)

血の巡りが良くなると、身体の隅々にまで栄養素や酸素が届き新陳代謝が活発になります。それによって冷え性やむくみの緩和も期待できます！

最近運動不足の方は、是非生活の習慣にウォーキングを取り入れてみてください！( *´艸｀)

明日の予約状況です！

明日は午前午後共にご案内出来る時間がございます！

詳しくは一度お電話頂けると幸いです。　皆さまのご来院、心よりお待ちしております＾＾