トレーニングの原理

横浜で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ!

 

こんにちは!丸山です!皆さんGWが始まりましたが、いかがですか?この大型連休はいつも忙しい皆さんにとっては、しっかりトレーニングするチャンスではないでしょうか?それでは今日はトレーニングの原理についてお話しさせて頂きます!

トレーニングの原理は3つあります!

オーバーロード(過負荷の原理)・・・これはトレーニングの効果をだすには、今すでにある能力以上の刺激を与えなければ、筋肉は強くならないという事です!皆さん今やっているトレーニングは楽と感じてはないですか?楽と感じていたら少し強度を上げないとトレーニングの効果は出ませんよ!!

特異性の原理・・・トレーニングは競技や目的、鍛えたい場所によってトレーニングを変えなければなりません。例えば野球が上手くなりたいのに、サッカーの練習をしても野球はうまくなりませんよね?痩せたければ有酸素運動を中心のトレーニング、身体を大きくしたいならウエイトトレーニングです!腕を鍛えたいのに腕立て伏せばかりやっていないですか?それは胸の筋肉のトレーニングですよ?

可逆性の原理・・・ある程度の期間トレーニングして効果が出ても、継続して行わなければまた戻ってしまいます。

なのでこの原理を意識してトレーニングをしてみてください!そうすれば効率的に体を変化させることができます!次回はトレーニングの原則についてお話しさせて頂きます!

 

明日の予約状況です!

明日は午前午後共に比較的ご案内がしやすくなっております!

詳しくは一度お電話いただければ幸いです!

ページTOPへ