むくみ解消におすすめ　横浜で簡単セルフケア

横浜でむくみ解消！J’sメディカル整体院横浜院が教える簡単セルフケア

​こんにちは、J’sメディカル整体院横浜院です。

​横浜の活気あふれる街、その中心で日々を過ごす皆様、お元気ですか？

​「夕方になると足がパンパンで、靴がキツい…」

「朝、顔がむくんでいて気分が沈む…」

​そんな「むくみ」のお悩み、抱えていませんか？

​横浜という都会で、忙しく働く皆様、立ち仕事やデスクワークが続く皆様、そして冷えやすい女性の皆様…

実は、むくみは現代人にとって、とても身近で、かつ深刻な悩みの一つです。

​「ただのむくみだから、そのうち治るだろう」

そう思って、そのままにしていませんか？

​むくみは、体内の水分代謝が滞っているサイン。

放置すると、疲労感、冷え症、肩こり、腰痛、そして将来的には下肢静脈瘤などのトラブルに繋がる可能性もあります。

​J’sメディカル整体院横浜院は、横浜の皆様の健康を、根本からサポートしたいと考えています。

​そこで、今回は、皆様がご自宅で、そして職場で、簡単にできる「むくみ解消セルフケア」をご紹介します。

​1. 隙間時間に！「足首回し」

​デスクワークの合間や、電車を待っている時間など、ちょっとした隙間時間におすすめなのが「足首回し」です。

​座った状態で、片脚をもう片方の脚に乗せます。

​乗せた脚の足首を、ゆっくりと大きく回します。

​時計回りに10回、反時計回りに10回行います。

​反対の脚も同様に行います。

​足首を回すことで、ふくらはぎの筋肉が動き、リンパや血液の流れが促進されます。

​2. お風呂上がりや寝る前に！「ふくらはぎマッサージ」

​お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムにおすすめなのが「ふくらはぎマッサージ」です。

​床に座り、片脚を曲げます。

​両手の親指を使って、足首から膝に向かって、ふくらはぎを優しく押し上げます。

​痛気持ちいいくらいの強さで、5分程度行います。

​反対の脚も同様に行います。

​ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身の血液を心臓に戻す重要な役割を担っています。

マッサージでふくらはぎの筋肉をほぐすことで、血流が改善し、むくみの解消に繋がります。

​3. デスクワーク中に！「座ったままできるストレッチ」

​デスクワーク中に、腰痛や肩こりを感じたら、座ったままできるストレッチを行いましょう。

​椅子に深く座り、背筋を伸ばします。

​両手を組み、頭の上に伸ばします。

​体をゆっくりと左右に倒します。

​各30秒程度行います。

​体を動かすことで、全身の血流が改善し、むくみの解消に繋がります。

​セルフケアを続けても、むくみが改善しない場合は…

​これらのセルフケアを続けても、むくみが改善しない場合は、お気軽にご相談ください。

J’sメディカル整体院横浜院では、お一人おひとりの症状に合わせて、根本的な原因からアプローチする整体を行っております。

​横浜の皆様が、むくみから解放され、毎日を笑顔で過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます。

​J’sメディカル整体院横浜院

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