冷え性は万病の元！横浜で毎日できる「温活」のススメ

こんにちは。J’sメディカル整体院 横浜院です。

 寒さも本格化し、手足の冷えに悩まされている方も多いのではないでしょうか。
冷え性は単なる不快感だけでなく、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、不眠、むくみなど、様々な不調を引き起こす「万病の元」と言われています。

 特に、ここ横浜は海が近く、海風が冷たく、日当たりが悪い場所も多いため、冷え対策は欠かせません。

 そこで今回は、J’sメディカル整体院 横浜院が、横浜で毎日できる「温活」習慣をご紹介します。

 J’sメディカル整体院 横浜院流！ 温活のススメ

 お風呂は「40度前後で10～15分」の全身浴

 湯船に浸かることは、最も手軽で効果的な温活です。
40度前後のお湯に10～15分ほど、ゆっくりと全身浴をすることで、体の芯から温まり、血行が促進されます。
入浴剤を活用するのもおすすめです。

 体を温める食事を意識する

 生姜、ニンニク、ネギ、玉ねぎ、根菜類など、体を温める効果のある食材を積極的に摂りましょう。
また、温かいスープや鍋料理もおすすめです。
逆に、冷たい飲み物や食べ物、白砂糖、人工甘味料などは、体を冷やす原因となるため、控えめにしましょう。

 適度な運動を習慣にする

 運動は、筋肉量を増やし、基礎代謝を高める効果があります。
毎日15～30分程度のウォーキングやストレッチ、ヨガなど、無理なく続けられる運動を習慣にしましょう。

当院では、お客様の体力や目標に合わせた運動指導も行っております。
 睡眠環境を整える
 睡眠中は、体温が低下しやすくなります。
寝具やパジャマは、保温性の高いものを選びましょう。
また、寝る前に温かい飲み物を飲んだり、ストレッチをしたりして、体を温めてから眠りにつくのもおすすめです。

 整体で体を整える

 当院では、骨盤矯正や猫背矯正、筋肉調整など、お客様一人ひとりの症状や悩みに合わせた施術を行います。

体の歪みを整えることで、血行やリンパの流れがスムーズになり、冷え性の改善に効果が期待できます。
 冷え性は、日々の生活習慣を見直すことで、改善することができます。
 ぜひ、今回ご紹介した温活習慣を参考に、冷え性に負けない健康な体を目指しましょう。

J’sメディカル整体院 横浜院は、あなたの健康をサポートいたします。

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