体の冷え

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こんばんは！

小野です！

先日の大寒波で一気に冷え込みましたね！

この時期のお悩みで多いのは冷えです。

時期関係なく悩まれている方も多いですね。

冷えの原因は様々ですが、

例えば、毎日の食生活に潜んでいたりもします。

冷蔵庫から出した物ばかり食べていて温かい物をあまり食べていなかったり、

冷えた飲料水を飲んだりするだけでも冷えの原因になります。

体温よりも温かいものを食べたり飲んだりすることで冷え予防につながります。

また、以前のブログでも書いた通り体を温める食材を選ぶこともポイントです！

特に冬は、部屋を暖めてから水を飲むようにすると良いようです。

また、お湯につからずシャワーだけで済ませがちな方もたくさんいると思います。

私もついついシャワーで済ましがちです。

ですが、やはりお湯につかることで全身の血行も良くなり代謝を上げ、体温もあがってくれます。

シャワーだけで済ませてしまうと逆に体を冷やし、血流を悪くする原因にもなってしまうこともあるようなので要注意です！

また、半身浴よりも全身浴の方が肩も温め、血流に効果的だそうです。

わかっていても中々できないことも多いですが改めて生活習慣を見直して冷え予防していきたいですね！

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