姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

こんにちは！皆さん踊ってますか！？私は踊ってます(*ﾉωﾉ)皆川です。

今回はコアマッスルについてお話ししたいと思います。コアマッスルってなに！？という方にご説明致します(^^)/まあそのまんまの意味ではあるのですが、Core＝「中心部分」Muscle＝「筋肉」なので主に体幹部の筋肉になります。※体幹部の筋肉＝腕や足以外の胴体部の筋肉なので、似てはいますがインナーマッスルとは異なります☆

コアマッスルを鍛えると何が起こるかを簡単にご説明いたします(‘ω’)ノ★姿勢が良くなる（良くなりやすくなる）★基礎代謝が上がり痩せやすくなる★運動パフォーマンスUPに繋がる

良いことづくめですよね！？(;・∀・)

運動不足で身体がなまってきた…お腹の周りにお肉がついて以前より痩せにくい…ダイエットが続かない…という方は運動不足なのが問題ではありますが、コアマッスルの衰えが原因の可能性があります。なぜコアマッスルが問題なのかというと体幹部にある筋肉でも姿勢を維持する筋肉脊柱起立筋という筋肉があります。姿勢を維持するのに欠かせない筋肉群であり、この筋肉をうまく使えていないと腰痛や肩こりになってしまう恐れがあります。

背筋を伸ばしていれば基本的には脊柱起立筋には負荷がかかりますがずっと維持しているのは大変です。トレーニングの仕方は写真の通り☆彡この体勢を３０秒から１分キープします！それだけです！ただなかなか辛いので無理はせずに(;^ω^)このトレーニングは２，３セット繰り返して行えると効果的ですので、インターバルをとって行ってみてください☆

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