横浜で姿勢を矯正するJ’sメディカル整体院です

前回に引き続き夏に向けての体脂肪カットテクニックPART2です

今回はトレーニング編です

引き締まった体を得たければ食事制限だけでは難しい‥というか無理だ

①ウエイトトレーニングを行う

ゴリゴリになっちゃうからイヤーなんて意見は受け付けません

そんなに早く筋肉付いたら苦労しません、女性はホルモンの影響もありますので男性見たく筋骨隆々にはなかなかなりませんよ(^^)

筋肉1キログラム当たりだいたい50～７０キロカロリー消費します

1年に換算すると、約26000キロカロリー、フルマラソン3回以上！

筋肉1キロつけるだけでこれです　まあそれが大変なんですけどね(^^♪

②ウエイトトレーニングの後にランニングを‥

良く走り始めてから20分後に脂肪が燃えるという人がいますが‥おしい！

20分立たなくても脂肪は燃えていますよ！

使用しているエネルギー源が糖質メインから脂質に切り替わっていくタイミングがそれなのです

それはランニングでなくても、ウエイトトレーニングでも良いのです

効率よく～を意識するのであればランニングは後がベター

③記録をつける

日記をつける、スマホにメモする、何でもよいですが

トレーニングした記録が徐々に増えていくことはモチベーションを維持する事この上ないです

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