食欲を抑える食べ物PART2

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今回は食欲を抑える食べ物part2です！

1 豆腐:豆腐には、食欲と食事の摂取量を抑えてくれるゲニステインというイソフラボンが豊富に含まれています。食事に加える簡単な方法として、ヘルシーな炒め物に加えてみて下さい。

2 わさび:寿司を食べるときは早くにお腹一杯になることに気付きませんでしたか？理由の一つは魚ですが、実はわさびも一役かっているのですよ。わさびの辛さは食欲を抑えてくれますし、天然の抗炎症作用もあります。

3 緑茶:緑茶は暴食を防ぐのを助けてくれますし、緑茶に含まれるカテキンは、血中の糖が脂肪細胞に取り込まれるのを防ぎ、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの値が高くなり脂肪が蓄えられるのを防ぐのに役立つと栄養士は述べています。血糖値が安定していると、空腹感もそうなりますよ。

PART3に続く～

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