鉄分の話

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皆さん　こんにちは！

姿勢は崩れていないですか？Jsメディカル整体院の徳永です(^^♪

皆さん　ご存知ですか？今、献血を断られる人が増えているという事を！！

断られる原因としては血液中の鉄分不足が一番の原因となっているみたいです。

特に多いのは女性で少し前になりますが2011年の集計だと献血希望者のうち、なんと18％の方が献血できませんでした！

血液中の鉄分不足は＝健康面でも不合格となります！

鉄分不足になると全身に酸素を運ぶヘモグロビンが減り、『鉄欠乏性貧血』を引き起こします。ヘモグロビンの構成としては鉄分を含む『ヘム』とタンパク質の『グロビン』からなります。鉄分不足になると全身の細胞に充分な酸素を運べなくなり身体が酸欠状態になります。

そんな状態では当然献血は受けられません！

女性はただでさえ鉄分は不足しやすいお身体ですので、無理なダイエットや偏食はなるべく避けましょう。

では鉄分を摂取するためには何を食べればよいか？

食材は今からの季節の春にピッタリです。

あさり、鰹、菜の花などは鉄分を充分に含んでいます。

またビタミンCは鉄分の体内吸収を高めるので春キャベツやイチゴを同時に摂取すると効果的です(^^)/

逆に鉄分の吸収を妨げるものがタンニンを含む緑茶やコーヒーですので鉄分不足の方は控えたほうがいいです。

健康血液年齢を上げ元気に春から過ごせるように、食生活と運動を心がけましょう。

明日のご予約です

明日は10時より60分コース、19時より90分のコースがご案内可能となっております。