運動の種類

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こんにちは！丸山です！インフルエンザも流行っていますが、皆さん体調はいかがですか？

本日は運動の種類についてお話し致します。

運動の種類は大きく分けて、有酸素運動と無酸素運動の２種類になります。

有酸素運動とは、持久力系の運動で、ジョギングやランニング、水泳などの長時間の運動で、酸素を取り込んで脂肪を燃やしそこで生まれたエネルギーを使って体を動かします。脂肪をエネルギーに変えるのでダイエットにはもってこいの運動方法です！

次に無酸素運動とは、瞬発系の運動で短距離走やウエイトトレーニングなどで短時間の運動で、酸素は使わずに糖質をエネルギーとして体を動かします。マッチョになるなら無酸素運動は欠かせません！

有酸素運動と無酸素運動の違いは身体を動かす時に酸素を使うかそれとも使わないかの違いです！

マッチョになりたいのに、有酸素運動をしても筋肉はなかなか着きません！痩せたいのに、無酸素運動しても脂肪はなかなか落ちません！

皆さん目的によって運動の仕方を変えてみてください！夏までに目指せパーフェクトボディー！！！！

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