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若い時ほど骨を丈夫にすべき理由

骨には一番骨塩量(骨に蓄えられるミネラルの量)が多くなり、骨の代謝が活発になる時期というのがあります。男性ではそれが20代から

30歳まで、女性では18歳から25歳がこの時期にあたり、この骨塩量が多く骨の代謝が活発になる時期は「ピーク・ボーン・マス」と言われています。

そしてこのピーク・ボーン・マスの時期に骨密度が高ければ高いほど、歳を重ねた時に骨密度が低くなりにくいということがわかっています。

骨が衰えにくい若い時期にも骨を強くしておくことはちゃんと意義があるということですね！

運動を習慣として筋肉と同時に骨も鍛えていきましょう！

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