肩こりを改善するセルフケア｜横浜で簡単にできる方法

横浜にお住まいの皆さま、こんにちは！
J’sメディカル整体院 横浜院です。

デスクワークやスマホの長時間利用で、「肩が重くて仕事に集中できない」「マッサージに行ってもすぐ元に戻ってしまう」といったお悩みはありませんか？

横浜駅周辺で働くビジネスパーソンや、家事に追われる主婦の方々からも、こうした切実な声を多くいただきます。慢性的な肩こりは、放っておくと頭痛や眼精疲労、さらには姿勢の悪化（猫背・巻き肩）を引き起こす原因にもなります。

そこで今回は、プロの視点から、自宅やオフィスで「30秒でできる簡単セルフケア」をご紹介します！

肩こり解消！「肩甲骨はがし」ストレッチ

肩こりの根本原因の多くは、肩甲骨の動きが固まっていることにあります。

両手の指先を、それぞれの肩に乗せます。

肘で大きな円を描くように、ゆっくりと後ろに回します。

ポイント： 左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せる意識で行ってください。

これを5回～10回繰り返すだけで、肩周りの血流が改善し、驚くほどスッキリしますよ！

セルフケアで限界を感じたら…

セルフケアは大切ですが、もし「何をしても改善しない」「痛みが慢性化している」のであれば、骨盤や骨格の「ゆがみ」が原因かもしれません。

当院では、ただ筋肉をほぐすだけでなく、根本的な原因である姿勢の改善を重視した施術を行っています。

「横浜で信頼できる整体を探している」

「根本から体を変えて、肩こりから卒業したい」

そんな方は、ぜひ一度J’sメディカル整体院 横浜院へご相談ください。
あなたの理想のコンディションを、私たちが全力でサポートいたします！

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