簡単リフレッシュ

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！
今日はいつでもどこでも簡単にできるストレッチ＆マッサージの紹介をしていきます♪

テニスボールは、手軽にお身体のコリをほぐし、リフレッシュできる優秀なアイテムです。
今回は、テニスボールを使ったおすすめのストレッチ＆マッサージ法をご紹介します。

1. 足裏マッサージ
床にテニスボールを置き、足裏でコロコロと転がします。
足指の付け根からかかとまで、ゆっくりとボールを移動させ、特に疲れた部分やコリを感じる部分を重点的にほぐしましょう。

2. 肩・首のコリ解消
壁にテニスボールを当て、肩甲骨周りや首の付け根をボールに押し当てます。
お身体をゆっくりと動かし、ボールを転がしてコリをほぐしましょう。
首の後ろは、仰向けになりテニスボールを首の下に置いて、ゆっくりと首を左右に動かすと効果的です！

3. 腰・背中のリフレッシュ
仰向けになり腰の下にテニスボールを置いて、膝を立てて軽く身体を左右に揺らします。
背中は壁にテニスボールを当ててもOK！身体をゆっくりと動かしながらコリをほぐしましょう。

☆ポイント
・力を入れすぎず、心地よいと感じる程度の力で行う。
・痛みを感じたら無理せず中止する。
・呼吸を止めず、リラックスして行う。
・お風呂上りなど、筋肉が温まっている時に行うと効果的です。

これらのストレッチ＆マッサージを日常に取り入れて、心身ともにリフレッシュしましょう！

＃横浜＃横浜東口＃横浜西口＃整体＃横浜整体＃小顔＃O脚＃綺麗は骨盤から＃産後＃メンテナンス＃リラクゼーション＃姿勢＃猫背＃綺麗な姿勢＃ブライダル＃メンテナンス＃骨盤矯正＃姿勢矯正＃桜木町＃東神奈川＃反町＃新高島＃三ツ沢＃戸部＃岡野＃平沼橋＃鶴屋町＃浅間町＃大口＃片倉町＃新羽＃北新横浜＃センター北＃センター南＃小机＃マッサージ