筋トレで身長が伸びない？？

横浜で健康になるならJSメディカル整体院の福島です

最近施術の中でトレーニングの話になるのですが…

子供は身長が伸びなくなるからダメですよね！

ということを言われる方が多いので…そのことについてお答えいたします

結論　そんなことはありません！！！

そんな力は筋肉にはありません…

ただ子供がトレーニングを始めたり、興味を持つであろう中学生後半～高校生になりたてのこの時期は第二次性徴が終わる時期です

第二次成長が終わるということは身長の伸びが終わる頃です

これが筋トレをすると身長が伸びないという迷信のからくり（トレーニングをし始める頃に身長の伸びが止まる）です

じゃあ体操選手はどうなんですか？小さい人が多いですよ！という質問も受けましたが

体操選手にも大きい人はいっぱいいますよ！(^^)ただトップどころは身長が低い人が多いのは事実！

それは体操の競技特性上、身長が低いほうが遠心力が少なくなり回転しやすかったり身体をコントロールしやすいというところにあります！

なので…筋トレが身長の伸びを阻害することはないのです！

ただ…成長期のお子さんに高負荷の筋力トレーニングをしてしまうと成長途中の関節を痛める恐れもありますので

重たいウエイトを扱うトレーニングではなく競技特性に合った動き作りのトレーニングをする方が好ましいかと思います

もちろん適切なフォーム適切な重量であればウエイトトレーニングも可です

m(_ _)m

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