有酸素運動は何がいいの？

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こんにちは！丸山です！そろそろ夏がくるので運動しよーかなーとか皆さん思ってないですか？ダイエットのためには有酸素運動がいいと言うけど実際何がいいの？と迷ってはいないですか？そんな皆さんに今日は有酸素運動の種類を紹介しますね！！

まず何がいいかというと、簡単です！それは、「自分が楽しい！」と思える運動です！なので皆さん一人一人オススメの有酸素運動は異なります。

例えば

ランニング・ジョギングは、ローコストで行える有酸素運動で、誰でも簡単に行うことができる運動です！

水泳は、消費カロリーも大きく、体温調節をするので代謝が上がり消費カロリーも高くなります！

ダンス系のエクササイズ（エアロビ、ボクサイズ、ZUMBなど）は、音楽に合わせて大勢で行うエクササイズで、楽しくワイワイできるので続けやすいエクササイズです！

ストレッチ系のエクササイズ（ヨガ、ピラティスなど）は、リラクゼーション効果もあるので、女性の方やリラクゼーションが好きな方にオススメです！

皆さんの好みに合ったエクササイズを探して体絞って見てはいかがでしょうか？

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