呼吸でダイエット？～ドローイン～

横浜で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

こんにちは！丸山です！

今日はドローインという呼吸法についてお話しします！

まずはドローインとは何か？初めて聞く方も多いと思いますが、これはお腹に力を入れて、腹式呼吸行うことで、体幹部の深層にある「腹横筋」を収縮させる呼吸法です！ドローインをすると身体の内圧を上げることが出来ますそうすることで、体幹を安定させることが出来るので、トレーニングの効率が上がったり、パフォーマンスが向上すると言われていて、多くのアスリートさんがやっていると言われています！

そんな呼吸法でダイエットなんかできるのかと思ったあなた！やり方次第では効果はあります！普段の呼吸が常にこの呼吸ができるようになれば、普段の生活での代謝が上がります！でも最初はドローインを長時間やっているのはとてもきついと思います、なので最初は行き帰りの電車やバスでやってみてください。慣れてくると普段の呼吸がドローインになります。そうなったら、もう２４時間トレーニングをしているようなものです！なのでとても効率の良く代謝をあげることができます！

後は「腹横筋」という腹部のインナーマッスルを鍛えるのでおなか周りを引き締めることができ、ポッコリお腹も解決できます！

では最後にドローインのやり方を説明します。息を吐きながらお腹を凹まし、これをキープしながら腹式呼吸を行います！

おそらく最初は１分続けるのもきついと思いますが、へこたれずやってみてください！ドローインをやりながらストレッチやトレーニングを行えば効果が高まります！

皆さんも　Let’sドローイン！

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１０時から１２０分のコースと１８時から１２０分のコースお１人ずつならご案内が可能になっております！

皆さまのご来院スタッフ一同心よりお待ちしております。