免疫力を高める方法｜横浜で毎日できる健康習慣

こんにちは。Jsメディカル整体院 横浜院です。

季節の変わり目や、仕事の忙しさが続くと「なんだか体が重い」「風邪を引きやすくなった」と感じることはありませんか？実は、私たちの体にある「免疫力」は、日々のちょっとした習慣で大きく変わります。

今回は、ここ横浜で今日から実践できる、免疫力を高めるための健康習慣をご紹介します。

1. 自律神経を整える「正しい姿勢」
意外に知られていないのが、**「姿勢と免疫」**の関係です。
猫背や反り腰の状態が続くと、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経は免疫細胞の働きをコントロールしているため、背筋を伸ばして深く呼吸をするだけでも、免疫力の向上に繋がるのです。

2. 横浜の景色を楽しみながら「15分のウォーキング」
横浜には、山下公園やみなとみらいエリアなど、歩くだけでリフレッシュできる場所がたくさんあります。
朝の光を浴びながら15分ほど歩くと、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され、睡眠の質が向上します。質の良い睡眠こそ、最強の免疫アップ習慣です。

3. 地元の旬を食べる「地産地消」
横浜市は実は農業も盛んです。「浜なし」や「横浜菜」など、地元の直売所やスーパーで手に入る新鮮な旬の食材には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。その時期に必要な栄養を摂ることは、内側からのケアに欠かせません。

プロのメンテナンスで「戦える体」へ
セルフケアも大切ですが、一度歪んでしまった骨格は自分ではなかなか整えにくいものです。
当院では、お一人おひとりの体の状態に合わせ、免疫力が発揮されやすい「整った体」づくりをサポートしています。

「最近疲れやすいな」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。
横浜駅近くにお越しの際は、ぜひお気軽にご相談ください。