便秘対策

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こんにちは！今回は初のブログ投稿中村です♪（´▽´）

最近ますます寒くなってきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？

今日は便秘についてお話ししたいと思います☆

そもそも便秘になる原因ですが、主なものとして

・ストレス

・我慢のしすぎ

・妊娠による便秘などがあげられます。

解消法としては便意を感じたら我慢しない事です。我慢をすることで便秘になってしまいます。

次に食事をしっかり摂る事、よく食物繊維とゆう言葉を耳にすると思いますが、食物繊維には水溶性・不溶性と２種類存在します。

水溶性は海藻類や果物、不溶性は納豆などの豆類や穀物類となるのでバランスよくとってください。

ダイエットなどで食事の量を減らすと便自体の量も減り腸の働きも低下してしまいます。

なので食事をしっかりとり水分(常温)もしっかり摂りましょう。

アイスクリームなどは胃腸を冷やし機能を低下させてしまいますのでご注意ください。

明日の予約状況です。

明日は１０時以降全コースもご案内が可能です☆

皆さまのご来店心よりお待ちしております（´▽｀）♪