横浜で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院の福島です

日ごとに気温も高くなり春を感じますね！ただ着実に夏も近づいているのです！

本日は体脂肪カットテクニックPART4サプリメント編です！

①カフェイン

有酸素運動の前にカフェイン３００mg（コーヒー２杯分に含まれる量）を運動２時間前に摂取することでより高い強度で運動できる

消費エネルギーが増えるだけでなく、エネルギー源として脂肪が使われる比率が多くなる

②アミノ酸

有酸素運動の１時間前にアミノ酸(各種混合)を３ｇ摂るとこれもまた脂肪の燃焼力が高まる

③カルニチン

なかなか聞かない名前かもしれませんが、一時はスポーツ飲料にも含まれていたので知っている人もいると思います

カルニチンはミトコンドリア（筋肉などの細胞内にあるエネルギーを燃焼させる器官）へ脂肪を輸送させる働きを助ける脂肪ので脂肪燃焼に役立つ、摂取を３週間継続すると筋肉中のカルニチン量が増加し運動中の脂肪の利用が増える

あくまでこれらはやせ薬ではありませんのでそれだけ飲んでも痩せるというものではありませんあしからず

今回は３つ紹介しましたがまだまだあります！またの機会に！　

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