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横浜で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ！
こんばんは、村田です！(^^)/
風の強い日が続いている気がしますが、お変わりなく過ごしているでしょうか？
冬は朝起きるのが辛いですが、頑張ってこの年末を乗り切りましょう(‘ω’)ノ
今回はメラトニンについてお話ししていきます！
聞いたことのある方も多いと思います|дﾟ)
就寝時刻の1～2時間前から分泌される 「メラトニン」
メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、身体のリズムを調整し、睡眠を安定させるのに大切な役割をもっています。
- ＜メラトニンの役割＞
- 副交感神経を優位にして、脳の状態を覚醒から睡眠に切り替え、入眠をスムーズにするなどの作用があるんです！
メラトニンは、日中は分泌が抑えられ、夜間に増加します。就寝時刻の1～2時間前から徐々に増えていき、起床時刻の30分ぐらい前に最高値となり、その後低下していきます。
ただし、夜間でも明るい光にさらされていると分泌量が減ってしまいます。安定した質の良い睡眠をとるためには、少なくとも就寝の1～2時間前には照明を少し暗くして、メラトニンがしっかりと分泌される環境をつくりましょう！(^^ゞ
明日の予約状況です！
明日は今現在17時～でしたら60分のコースがご案内が可能となっております。
詳しいお時間の状況は一度お電話いただけると幸いです。
