横浜で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

こんにちは、寒暖差で体調が怪しくなっていた村田です(;・∀・)

季節の変わり目は本当に危ないので、皆さんも気をつけてくださいね！

さて、今回はファスティングについて書いていこうと思います！

実践してみたことのある方もいるかもしれませんね！

ファスティングとは、半日から3日ほどの期間、食べ物を摂らず、水や栄養ドリンクだけで過ごすダイエット方法です。

断食によってカロリーを大幅カットできることは勿論、内臓を一定期間休ませることで身体に溜まっている毒素や老廃物を排出させ、身体が本来持っている力を引き出します。

ところがファスティングで大切なのは、断食そのものよりもその後の食事（回復食）の摂り方です！

せっかく2~3日も空腹に耐え、食べるのを我慢したのに、痩せるどころかもっと太りやすい体質になってしまうこともあるんです！(ノД`)・゜・。

ファスティングが終了すると、「好きな食べ物を好きなだけ食べたい！」と思いがちですが、せっかくのファスティングを無駄にしないように細心の注意を払いましょう！

ファスティングの基本は『減食→断食→回復食』の3ステップがセットで重要です！

焦らずゆっくりとしたペースで回復食に移っていくことが大事なんです(^^)/

どんな回復食をどのタイミングでどれだけ摂ったらいいのか。。。

詳しくはご相談ください！(^^♪

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