バキバキの腹筋！！！

横浜で姿勢を矯正するならＪ’ｓメディカルへ！

こんにちは！丸山です！

だいぶ気温があがり暖かくなってきました！

今日はバキバキの腹筋を作るためには何が大事かお話します！

バキバキの腹筋を作るのに必要なのは「腹直筋の筋肥大」と「脂肪のカット」の2つが重要になっています。

これは実はどちらがかけてもバキバキの腹筋にはならないのです。


他の筋肉と腹筋も同じである程度形をハッキリさせたいのなら、ある程度の筋肉の大きさが大事になってきます。そのためバキバキの腹筋を手にいれるためには、普通の腹筋を100回もやってもあまり効果的ではありません！
じゃー皆さん胸を鍛えたいのにベンチプレスを20kgで100回もやりますか？やりませんよね？筋肥大させるには負荷が強い状態で8～12回でやるだけで充分なんです！それを3セット以上まずはやることによって筋肥大がしやすくなります！

そしてもうひとつは「脂肪のカット」です！
例えばどんなに腹筋が大きくてもその上に大量の脂肪がついてたらバキバキにはなりません。なのでしっかりと脂肪をカットしないとけません！脂肪のカットの仕方は単純に消費カロリーよりも摂取カロリーをすくなくするということです！その方法は過去のブログを参考にしてみてください！

まぁー痩せれば自然と腹筋がでてきますがもやしになってしまうので、皆さんバキバキの腹筋を手にいれるために少し腹筋のトレーニング方を変えてみてはいかがでしょうか

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