トレーニングの原理

横浜で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

こんにちは！丸山です！皆さんGWが始まりましたが、いかがですか？この大型連休はいつも忙しい皆さんにとっては、しっかりトレーニングするチャンスではないでしょうか？それでは今日はトレーニングの原理についてお話しさせて頂きます！

トレーニングの原理は３つあります！

①オーバーロード(過負荷の原理)・・・これはトレーニングの効果をだすには、今すでにある能力以上の刺激を与えなければ、筋肉は強くならないという事です！皆さん今やっているトレーニングは楽と感じてはないですか？楽と感じていたら少し強度を上げないとトレーニングの効果は出ませんよ！！

②特異性の原理・・・トレーニングは競技や目的、鍛えたい場所によってトレーニングを変えなければなりません。例えば野球が上手くなりたいのに、サッカーの練習をしても野球はうまくなりませんよね？痩せたければ有酸素運動を中心のトレーニング、身体を大きくしたいならウエイトトレーニングです！腕を鍛えたいのに腕立て伏せばかりやっていないですか？それは胸の筋肉のトレーニングですよ？

③可逆性の原理・・・ある程度の期間トレーニングして効果が出ても、継続して行わなければまた戻ってしまいます。

なのでこの原理を意識してトレーニングをしてみてください！そうすれば効率的に体を変化させることができます！次回はトレーニングの原則についてお話しさせて頂きます！

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