コンパウンドセット法

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こんにちは！丸山です！

今日はトレーニングのやり方コンパンウンドセット法についてお話いたします！

トレーニングのやり方でコンパンウンドセット法というとやり方があります！
ではこれはどのようなやり方かというと、同じ筋肉を2種目やるというやり方です！

コンパウンドセット法は、メインの種目後に、インターバルをいれず、続けて補助の種目を行い、鍛えたい筋肉を追い込み強度を高くするというテクニックです！またこれにより鍛えたい筋肉が強烈なパンプアップをします！

例としてはベンチプレスのあとインターバルをいれずにダンベルプレスをするとかなり強めなパンプアップが起きるということです！

またメリットとしては、ある程度トレーニングをやっている方だといつものやり方だと、筋肉への刺激が弱くなりがちなので、いつもと違う刺激を筋肉に与えることにより筋肉の発達がよくなります。
あとは短い時間でもたくさんの種目をやれるということです。
皆さんもぜひ試してみてください！

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