基礎代謝

横浜で姿勢矯正するならJsメディカル整体院にお任せください!

こんにちは、日差しが強い日はアームウォーマーを装着する中村です。

突然ですが皆さまは基礎代謝高い方でしょうか?

そもそも基礎代謝とは身体を動かす基本的なエネルギーです。内臓を動かしたり体温を維持したりする事です。

一般的に1日の基礎代謝は成人男性が1500キロカロリー・女性で1200キロカロリーとなっています。

最もエネルギー消費量が多いものは筋肉で30%を占めているので筋肉をつけることで基礎代謝がアップします。

逆に低くなると太りやすい、疲れやすい、冷え性などを引き起こしやすくなります。

また胃腸の働きも低下し栄養の吸収も悪くなります。

ではここで基礎代謝を上げると言われる食材をご紹介します。

1.しょうが

薬膳としても使用され発汗・保温作用があります。皮に多くの栄養があるので皮は剥かないでそのままで使用しましょう。

2.ねぎ

アリシンという成分が含まれ血行を促進する効果があります。特に青い部分に多く含まれています。

アリシンはビタミンB1と一緒に摂ると吸収率がアップします。

 

いかがでしょうか?

冷え性の方は是非使ってみてください!

明日の予約状況です

明日は午前午後共にご案内出来る時間帯がございます。

詳しくは一度お電話いただけますと幸いです。

ページTOPへ