1kg脂肪落とすのに!

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こんばんは!丸山です!

皆さん1kg脂肪を落とすのにどのぐらいカロリーを消費しないといけないか知ってますか?

答えは7000kcalです!!

では7000kcal消費するのにどのぐらい運動しないといけないかというと、フルマラソンで計算するとフルマラソン1回で消費できるカロリーが2000kcalと言われています。なのでフルマラソン3.5回分走らないと脂肪は1kg減りません。

皆さんフルマラソン3.5回分も走れますか?無理ですよね!

では一ヶ月で1kgダイエットしようとすると、一日約240kcalの摂取を辞めればいいのです。

なのでダイエットする時は7000という数字を目安にしてみてください!

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