呼吸でダイエット?~ドローイン~

横浜で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ!

こんにちは!丸山です!

今日はドローインという呼吸法についてお話しします!

まずはドローインとは何か?初めて聞く方も多いと思いますが、これはお腹に力を入れて、腹式呼吸行うことで、体幹部の深層にある「腹横筋」を収縮させる呼吸法です!ドローインをすると身体の内圧を上げることが出来ますそうすることで、体幹を安定させることが出来るので、トレーニングの効率が上がったり、パフォーマンスが向上すると言われていて、多くのアスリートさんがやっていると言われています!

そんな呼吸法でダイエットなんかできるのかと思ったあなた!やり方次第では効果はあります!普段の呼吸が常にこの呼吸ができるようになれば、普段の生活での代謝が上がります!でも最初はドローインを長時間やっているのはとてもきついと思います、なので最初は行き帰りの電車やバスでやってみてください。慣れてくると普段の呼吸がドローインになります。そうなったら、もう24時間トレーニングをしているようなものです!なのでとても効率の良く代謝をあげることができます!

後は「腹横筋」という腹部のインナーマッスルを鍛えるのでおなか周りを引き締めることができ、ポッコリお腹も解決できます!

では最後にドローインのやり方を説明します。息を吐きながらお腹を凹まし、これをキープしながら腹式呼吸を行います!

おそらく最初は1分続けるのもきついと思いますが、へこたれずやってみてください!ドローインをやりながらストレッチやトレーニングを行えば効果が高まります!

皆さんも Let’sドローイン!

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10時から120分のコースと18時から120分のコースお1人ずつならご案内が可能になっております!

皆さまのご来院スタッフ一同心よりお待ちしております。

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