横浜で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ!

こんにちは!花粉症の症状がやっと落ち着いてきた皆川です☆

今回ご紹介するのは簡単に始められる運動です。

整体院に来られる患者様で多いのが『運動不足なんですが、それが原因ですか?』と聞かれることがあります。

もちろん運動をしないよりもした方が良いですし、健康を保つのに不可欠なものです。

ただ直接肩こりや腰痛に関与しているかどうかは判断が難しいのでこの場での説明は省かせていただきますm(__)m

一言に運動というとハードルが高く感じる方が多いと思います。(ランニングやジョギング、筋トレをイメージされませんか??)

そうなってくると家の中ではなかなかできなかったり、場所を気にする心配があります。

※投稿者は隙あらばどこでもストレッチや筋トレをします!(;^ω^)例えばエスカレーターに乗っているとき片足ずつつま先だけで乗るようにしてふくらはぎの筋肉を伸ばします☆20秒くらい乗っているとかなり伸びます!

では簡単な運動のご紹介☆彡

簡単な運動写真のようなポーズをとっていただきます。※腰痛のある方は控えてください!!

このとき鍛えられる筋肉は体幹部の筋肉ですこの部分の筋肉を鍛えることで腰痛の予防になります。

ポイントは腰の位置が高すぎたり低すぎたりしないように頭からかかとまでが一直線になるようにイメージします。

時間は30秒~1分を3セットが理想ですが無理はなさらずに(‘ω’)ノ簡単とは言いましたが結構きついです!

今後も簡単なトレーニングのご紹介をさせていただきますのでお楽しみに(^^♪

 

明日の予約状況です!

17時以降であればロングコースがご案内可能となっております。

よろしければ一度お電話頂けると幸いです。

 

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