横浜で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ!

こんにちは!最近は豆乳に最近ハマっています(‘ω’)ノ皆川です。

今回お伝えする運動は肩甲骨にスポットを当ててご紹介いたします☆

来院される方の中でも、肩甲骨周囲の筋肉が硬くなって肩こりになってしまっている方は非常に多いです。肩こりだけでなく猫背になってしまったり、姿勢を維持する上でも非常に大事な部分なので肩甲骨が良く動くようになる運動のご紹介をいたします。

皆さんは肩甲骨を動かすという言葉を聞いてどうイメージしますか?

腕をグルグル回してみたり、ストレッチをしたりが一般的だと思います。ただ大きく勘違いしてしまっているのが肩関節を動かす=肩甲骨を動かすだと思っている人が多いです。『えっ!?違うの??』って声が聞こえてきそうですね(;^ω^)全然違うのでご説明いたします。

肩関節→腕を動かすような筋肉が優位に動く。

肩甲骨→肩甲骨周りの筋肉、背中や胸の筋肉が動く。

このように可動範囲が違います!

 

肩甲骨を動かす※写真のように肩のあたりをつまむようにして動かすと肩甲骨を動かしやすくなります☆

運動はこのポーズのまま始めていきます(^^)/

①肘を上下させる運動(上下一往復で1回×20回)

②肘と肘をつけるようにする運動(左右の肘を寄せる、離していく時はまっすぐになるまで×20回)

③肘の先が大きく円を描くように回す運動(前回り、後ろ周り両方×20回)

やってみると意外と疲れます(;・∀・)

注意)この運動をして痛みや違和感を感じる方は控えてください

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