横浜で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

こんにちはJSメディカル整体院のFです

最近足がつるお客様が増えていますね!

つるという状態は筋肉が過剰に収縮、痙攣した状態で、主な要因としては筋肉疲労や水分(ミネラル不足)が原因で起こります

寝ている時であれば筋肉疲労、運動時であれば水分不足が原因となることが多いですが…

ただこの冬の時期は水分の摂取量がかなり減るため、ただでさえふくらはぎが硬い人はつるリスクが相当高まりますね!

冬は自分が思っているより脱水状態になります!水分を摂取しふくらはぎの柔軟性を高めるストレッチをしましょう!

やり方は簡単♪階段や段差などにつま先(脚先の3分の1)を引っ掛け踵をゆっくり下ろしていきます

その状態で30秒キープ!両足いっぺんにやってもいいですし片足づつならもう少し強度を高めることができますよ

私はマンションの階段で帰宅時必ずやっているおかげで朝方に足がつって目覚めるということは1度もありません

ただストレッチに集中しすぎて後ろに人がいても気がつかないことはありますが(笑)

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