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今回は食欲を抑える食べ物part3です！

サーモン:サーモンのようなオメガ３脂肪酸が豊富な魚を食べると、食欲を抑えるホルモンであるレプチンの量が増えます。サーモンはお嫌いですか？同じくオメガ３脂肪酸豊富なマグロやニシンを試してみて下さい。

シナモン:次回シリアル、オートミール、果物を食べる、あるいはコーヒーを飲む際には、是非シナモンを振りかけてみて下さい。クローブや生姜といった他の粉末スパイス同様、シナモンは血糖値を下げてくれるので、ご想像の通り食欲を制御するのに役立ちます。

タバスコ:チリソース、ホットソースと食欲抑制に関しては、辛いほど効果的です。タバスコをブリトーやスクランブルエッグ、スープにもかけてみましょう。辛味が過食を抑え、満腹感を長続きさせてくれます。