横浜で姿勢矯正をするならJ’sメディカル整体院へ！
皆さんこんにちは肌の白さなら誰にも負けない美白王子こと中村です♪
今日から遂に3月ですね！あと少しで暖かくなってきますね♪
前回美肌のために食事の組み合わせなどをご紹介しましたが、今回も続きをご紹介します♪
まずは５原則の１つ血色のある肌です！
ピンク色のほっぺは十分な血液が体内を流れ、血流がいい証拠です！
その為に必要なのがご存知の栄養、鉄分です！
女性は生理等でどうしても欠乏しやすい鉄分しかも鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄２種類あります。
しかも非ヘム鉄は吸収率が悪いので、ビタミンCや動物性のたんぱく質をとっていただくと吸収率が上がります！！
ヘム鉄はレバー、しじみなどの動物性。非ヘム鉄はひじき、小松菜、アーモンドなどの植物性に含まれています。
白身魚やホタテのグリルなどに小松菜やレモンを添えると簡単にとれますよ♪
いかがでしょうか？今夜のお食事の参考にしてみてください♪
