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こんばんは！丸山です！

皆さん１ｋｇ脂肪を落とすのにどのぐらいカロリーを消費しないといけないか知ってますか？

答えは７０００kcalです！！

では７０００kcal消費するのにどのぐらい運動しないといけないかというと、フルマラソンで計算するとフルマラソン1回で消費できるカロリーが２０００kcalと言われています。なのでフルマラソン3.5回分走らないと脂肪は１ｋｇ減りません。

皆さんフルマラソン3.5回分も走れますか？無理ですよね！

では一ヶ月で１ｋｇダイエットしようとすると、一日約２４０kcalの摂取を辞めればいいのです。

なのでダイエットする時は7000という数字を目安にしてみてください！

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