横浜で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

横浜で骨盤矯正をするならJ’sメディカル整体院へ!

みなさん、こんにちは。J’sメディカル整体院の鈴木です。

本日はストレッチの仕方を教えて欲しいという患者様が来院されました。

自宅でできるストレッチをいくつかご案内させていただきました。

みなさまも自宅でストレッチがしたいなと思ってらっしゃることもあると

思いますので今日は「自宅でできる簡単腰痛ストレッチ」をご紹介します。

大腰筋のストレッチです!

ちなみに、大腰筋という筋肉は、腰椎から腿の内側まで骨盤を横断して

つながっています。この大腰筋がこってくると腰痛や股関節の痛みの原因

になりやすいのです。大腰筋を緩めると腰痛が大幅に改善されます。

このストレッチは・・・

1.かかとを伸ばすこと

2.足をねじる動き

3.大腰筋が緩む

【やり方】あお向けに横になってくださいね。

つま先をそって、足をひねります。

そる力とねじる力をキープします。

3秒ためて、スッと力を抜いてください。

つま先をそらせます。つま先を伸ばすことで、大腰筋は緩められます。

回数はだいたいで結構ですよ。無理はしないでください。

こんな感じでご自宅でストレッチすることで腰痛も改善されます。

一度、お試しください。

明日の予約状況です。

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