横浜で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

こんにちは！丸山です！

今日は、減量とダイエットについてお話しします。

減量とダイエットの考え方は、摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする事！つまりたくさん動いて、食事制限をすることです！

無理な減量やダイエットは体への負担が大きく、リバウンドもしやすくなっています。理想は１カ月に２ｋgぐらいの減量が理想です。１カ月で２ｋgだけと、思った方もいると思いますが、トレーニングとバランスの良い食事で脂肪を落として筋肉さえ付ければ体脂肪は、みるみる落ちて行きます。脂肪より筋肉のほうが重いので体重は大きく変わることはありませんが、体脂肪が減るので、見た目は全然変わってきます！しかし食事制限だと筋量が増えなく栄養が足りずに筋量が逆に下がる恐れがあります、筋量、脂肪量ともに落ち体重がさがるのですが、代謝もおちてしまうので、リバウンドする可能性がとても高くなります！

１ｋｇ減らすのに、７０００kcal消費ししないといけません、１カ月で２ｋｇ落とすには１４０００kcal減らす必要があります。そんなにと思った人もいると思いますが、お米の量を朝・昼・晩で毎食５０ｇ減らせばOK!

バランスのとれた食事し、トレーニングを週２、毎日有酸素運動を２０分行っていけば３カ月後に皆さんはサマーボディーを手に入れられるかもしれません！夏まで頑張ってサマーボディーてにいれましょう！

明日の予約状況です！

明日３／２１は１６時以降のご予約がしやすくなっております！

皆さまのご来院をスタッフ一同心よりお待ちしております！