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こんにちは！
身体のお悩みでしたらご相談ください。Ｊｓメディカル整体院の徳永です(^^)/
皆さん、下腿三頭筋という筋肉をご存知でしょうか？
そう！！ふくらはぎの部分の筋肉です。
この筋肉、通称『筋肉の心臓』 や『第二の心臓』とも呼ばれており、血液を流すうえでとても重要な筋肉なんです(＾◇＾)
下腿三頭筋、正確に分類すると腓腹筋とヒラメ筋で構成されています。ちなみにこれらの筋肉と足の骨をつないでいる部分がアキレス腱です！
地面を踏み込む時やかかとを上げる動作(足関節を伸ばす時)などに使う筋肉で、しっかり鍛えておかないと痙攣や筋断裂障害の原因になってしまいんす。
そこでしっかりとした鍛え方ですが、有名なトレーニング方法だと
カーフレイズやワンレッグ・シーテッドカーフレイズなどがあります。
自重だけでは負荷が少ないときは重りを加えてやるといいです(*^-^*)
この筋肉が鍛えられ発達してくると、立ちくらみや浮腫み、こむら返りなどの予防になりますので是非カーフレイズやってみてください
しっかり鍛えてかっこいい下腿三頭筋、いわゆる『子持ちししゃも』を作りましょう！
