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こんばんは!

小野です!

最近寒くて芯から冷えることも増えてきましたね!

冬だからこそしっかり温めてケアしたいですよね。

そこで今回は身体を温めるにも効果的なお風呂について調べてしました!!!

 

調べてみて初めて知りましたが、お風呂の温度によって入浴効果は異なるそうです。

お風呂の温度は、「微温浴」「中温浴」「高温浴」の3種類に分かれること知っていましたか?

 

冬は、40度〜43度くらいの「中温浴」か、もう少し高めの温度が向いているそうです。

発汗効果も高く、夏の紫外線ダメージで荒れたお肌に必要な、新陳代謝も促してくれる効果も!

気温が低くなる冬には、じっくりとつかることによって血行を上げて身体を芯から温めることが必要です。

ですが、長時間の入浴は、身体にも心臓にも負担をかけるので要注意で湯船につかる時間は20分以内がベストなようです!

 

ちなみに、他の2種類は・・・

「微温浴」

37度〜39度程度のお湯で入浴することをいい、イライラやストレスなど、精神の鎮静効果があるそうです。

「高温浴」

42度〜45度程度のお湯で入浴することをいい、熱さが身体に刺激を与えるので、自律神経の「交感神経」が活発になり心拍や血圧が上がります。

さらに、精神や神経が高ぶるので、朝なかなか目が覚めないときや、仕事の前に気合いを入れたいときなどに最適だそうです。

 

こんな風にお風呂の温度を変えることで身体に与える効果が異なるのでその時によって温度を変えて身体をすっきりさせたいですね!

 

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