横浜で姿勢矯正で姿勢美人を目指すならJsメディカル整体院をよろしくお願い致します。

皆さん、こんにちは！

身体の不調でしたらお任せください。Jsメディカル整体院の徳永です(*^-^*)

以前表情筋のお話をいたしましたので今回はその続きをしたいと思います。

まず皆さん筋力は年齢とともに落ちていく事はご存知でしょうか？３０代を過ぎるとなんと年間約１％の割合で落ちていくので顔の張りを保つ表情筋もエイジングで衰えていきます。

表情筋も鍛えることは可能ですが、口を大きく開けたり、しかめっ面を作ったりするトレーニングは表情のシワが深くなって逆効果に終わることもあります( ﾟДﾟ)

たるみや下垂をマッサージで上に引き上げる動作も肌ストレスとなり、真皮のコラーゲンの破壊に繋がるケースもあります。

そこで！肌に優しく、表情シワを作らずに鍛えられるトレーニングを少しだけご紹介いたします・

①タングストレ‥口を閉じたまま下の奥の方の筋肉を意識しながら上顎を舌で前後になぞる。続けて左右の頬にも同じように舌を動かし押していく。

②ペットボトルトレ‥500mlのペットボトルに少量の水を入れ、歯ではなく唇でキャップ部分を咥えて持ち上げて15秒キープ×3セット。慣れてきたら水の量を増やす。

③マウスピーストレ‥マウスピースを唇の間に挟んで口を『い』の形にし、唇の横の筋肉を意識して『い』を『う』の形に変形させてキープ。一日3分を目安。

人間、顔から年齢が出てきやすいので是非試してみてください(*^-^*)

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徳永周作